部分やせでシェイプアップ

部分やせで、顔にぽっちゃりとついてしまったお肉をとってあごのフェースラインをすっきりさせると、若々しく見えます。

顔の部分やせをした後に、小顔状態を維持するためには「なぜ顔にお肉がついてしまうのか」という原因を知っておかないといけません。

１番の理由は、顔の筋肉を使っていないということです。普段から顔の筋肉を使っていないと、表情筋が衰えてしまいます。

表情筋とは、目や口、鼻などを動かす筋肉のことです。例えば、エステに行って一時的に顔やせができたとしても、このことを知らなければエステに通い続けるないといけないことになります。

顔やせなどの部分やせダイエットが、一般的なダイエットと違って効果を出しにくいのは、表情筋の衰えによるからなんですね。

最近はニンテンドーＤＳでもソフト「大人のＤＳ　顔トレーニング」が売られていますね。

メスを使わず注射ですばやく部分やせができる！

それが「部分やせ治療（脂肪分解注射）」＝メソセラピーです。

やせたい部分だけ脂肪を分解し、やせることができる「部分やせメソセラピー」が実際に行われています。

これは美容外科における脂肪吸引などの手術ではありませんので、心配はありません。太もも、二の腕、ウエストなどの多くの女性が希望する箇所だけの部分やせが可能なのです。

また、従来の方法ではできなかった顔や足首などの部分やせもできるというのはメソセラピーの大きな特長です。

価格も10万円以下なので、リーズナブルですね。

ウエストやおなか周りの部分やせを実践する人が増えています。

メタボリック症候群を気にする人が増え、女性だけでなく男性も実践しているからです。ウエストは股関節が固いと、脂肪が付きやすい傾向があります。

骨盤のゆがみも原因のひとつです。ウエストやせには体操が一番です。痩せるというよりも引き締めることになります。

骨盤を矯正することで、ウエストの筋肉も鍛えます。とても簡単な体操なので、誰でもできます。ウエストやせは毎日実践することで効果が現れます。

多くの人が部分やせをしたいと思っている部分というのは、ウエスト、お腹周り、二の腕、太ももなど、実は痩せにくい部分がほとんどなのです。

これは人間の体の構造上の問題ですので、通常のダイエット方法では部分やせは難しいといえます。簡単にダイエットをするためには効果のあるダイエット方法を選択することが大切なのです。

ダイエットをしていて部分やせと聞いてすぐに反応してしまいますよね（＾＾）。

しかし部分的にやせるにはけっこう時間がかかります。

部分やせとは、ご存知のとおり、体全体ではなく部分的に脂肪を落とすダイエットのことです。

ダイエットを途中でやめてしまうと部分やせどころか、ダイエットそのものに失敗する一つの原因になるので、少しずつでもいいから計画的に行うことが大切です。

気になる部分を痩せようとダイエットしてもなかなか痩せないことや減ってほしくないバストなどが痩せたりして悩む人が後を絶ちません。

痩せていない部分がどうしても気になり、結局「部分やせしたい！」という思いがどうしても思うようにならなくて悩んでしまいますよね。

ダイエットを続けることで痩せることは痩せるのですが、その前に身体には脂肪がつきやすい順序がありますので、把握するようにしましょう。

●身体に脂肪がつく順序

お尻・腰　ヒップに脂肪がつき、サイズが増し、下がってくる。

同時にウエストのすぐ下に厚みが出て、くびれがなくなる。

お腹 下腹部が出てウエストサイズが増える。

バスト・胸の付け根に脂肪がつき、アンダーバストのサイズが増える。

太ももに脂肪がつき、ヒップと太もものラインがあいまいになる。

首の後ろ・肩・背中に脂肪がつき、上半身のサイズが増え、二の腕がたるむ。

ふくらはぎ・足首 ふくらはぎ・足首に脂肪が付く。

あご・頬 あごの下がたるみ頬のラインがあいまいになり、丸くなる。

脂肪が付きやすい順番がある原因は、太い血管の場所と各部分の運動量に関係しています。

体内には、血管が網の目のように張り巡らされているのです。

例えば、

あご・・・　顎動脈
二の腕・・・上腕動脈
お腹・・・　腹大動脈
下腹・・・　腸骨動脈
太もも・・・　大髄動脈

このように太い血管が通っている部分は、脂肪がつきやすいといえます。

部分やせのエクササイズをするときは、ゆっくりと体を動かしましょう。

このエクササイズのポイントは３つあります。

１つ目は、細くしたい部分に力をいれることです。部分や背したい部分に意識を集中して、やせていくことをイメージしながら行うと、効果が上がります。

２つ目は、息を吐きつつ、ゆっくりとお腹に力をいれます。できるだけ腹式呼吸で鼻から吸って、鼻から吐いてを意識しましょう！

３つ目は、体操をするとき必ず空腹にしておくことです。わき腹やせを実行したいときはわき腹に力をいれます。

１０分ほどの運動です。わき腹痩せの場合、深く呼吸することと正しい姿勢を保つだけでも効果があります。わき腹やせは脂肪を減らし、筋肉を鍛える運動にもなるのです。

部分やせに失敗しやすい原因は「身体についた脂肪は、つき始めたところからお肉が落ちていく」からです。

これがダイエットをしっかりやっているのに、やせて欲しいところが痩せてくれない理由です。

部分やせに成功しない人が意外と多く、なぜダイエットしているのに部分やせに成功しないのだろうと思ってしまうのです。

脂肪の増加とは違う原因で部分的に太っている場合、部分やせに失敗する原因は脂肪の増加以外にもあったりします。

例えば、手先・足先の温度が低い場合や日常生活でのむくみが慢性化して太った状態になる水太り。

夕方になると脚がパンパンに膨らんで靴がきつくなったり、朝起きると顔や目元がむくむという人もいるのではないでしょうか？

血液は、酸素や栄養素を動脈を通じて毛細血管さらには細胞へと運搬します。そして酸素や栄養素のかわりに細胞から出た老廃物の水分・ミネラルは静脈に回収されるのです。

このとき手や足を動かすと筋肉がポンプとして働き、ふたたび心臓までが送り返されますが、長時間たって筋肉のポンプが働かない場合、血液が重力の影響のため血液が心臓に戻りにくくなるのです。

すると手先や足先に血液が抹消部分に溜り、むくみが発生するのです！

重力により下半身・手先に偏った血液が上半身にも行き渡り均一化すると一時的に顔に血液が多くなり、朝起きると顔がむくむという結果になってしまいます。

筋肉がついて太くなっている筋肉太りや筋肉の量が多いために太って見えてしまう隠れ肥満タイプは、肩・腕・太ももに部分太りがおきやすい傾向があります。

筋肉太りは、速筋という筋肉が多い体質の人によく見られます。

筋肉には「速筋」と「遅筋」の２種類があります。速筋は、短距離・パワー型のスポーツが得意な人に多くみられる筋肉で、一時的に大きな力が出せますが脂肪燃焼率が低く、太くなりやすいのが特徴です。

瞬間的にパワーを必要とする運動で太くなると筋肉が活動した分のエネルギーが消費されるため、脂肪が蓄積されにくくなります。

筋肉が太くなると消費エネルギーが増加し、毛細血管の数や血管量が増加します。そして、運動量が減少すると筋肉量も減少し、消費エネルギーも減少します。

ところが、一旦増えた毛細血管はすぐには減少せず、栄養を送り続けるのです。運動をやめた後は食事量も減らさないとと余分なエネルギーが脂肪として蓄積され、速筋だけが細くなり、余分な栄養が脂肪に蓄積されてしまうのです。

＃よく運動を止めたら、筋肉が脂肪に変わったというのは、こういうことです。

腕立て伏せ・腹筋・ダンベル体操・スクワットなどの速筋を使用する運動によるダイエットには、運動を続けられなくなったときの対応が必要になるのです。

骨盤の開きが原因で、背中からヒップにかけて骨格太りが起き、太って見えることがあります 。

日常での姿勢が悪いと、骨盤がゆがみ、骨格太りになってしまいがちです。

骨格太りになってしまうと、両足の付け根が離れてしまい、内臓が下がって骨盤の中に落ち込んでしまいます。

内臓が落ち込んでしまうと、さらに骨盤が下に押される形で広がるという悪循環になってしまうのです。

こうなると、ウェストの括れがなくなり、背中からヒップにかけてのラインが太って見えてしまいます。

特に出産により骨盤が開き、内臓の位置が下がったため、骨格太りを起こすことが多いのです。

出産後に、体重（脂肪）が増えたわけではないのに、太ったように見えるのはこのためです。

また、女性の場合ブラジャーの締め付けによって、骨格太りが起きる可能性があります。

ブラジャーの締め付けにより胸郭が圧迫され、内臓が下がり、骨盤が広がってしまうのです。

こうなると、上半身が貧弱に見え、お腹や下半身の太さが目立つようになります。

部分太りの原因を正しく認識することによって、初めて部分やせを成功させることができるのです。

リンパ管とは、静脈に沿って張り巡らされおり、血液中の異物処理を行います。体中の各細胞の老廃物を肝臓に運搬し、白血球を作って免疫を高めるのです。

過激なダイエットやストレスのためにホルモンバランス乱れ、リンパに異常が出ることがあります。

また、長時間の立ち座り仕事をしていると、リンパ管内に滞った水分が流れ出し、細胞に流出して溜めってしまいます。

本来ならむくみというものは継続せず、リンパ管の流れが元に戻るのが普通なのですが、むくみの原因が解消されてなければ、むくみが慢性化してしまう可能性があります。

むくみは主に下半身の部分太りの原因になってしまうのです。

基本的に脂肪は、お尻＞腰＞お腹＞バストの下＞太もも＞首の後ろ＞二の腕＞ふくらはぎ＞足首＞あご＞頬の順番についていきます。

なので、二の腕だけを部分やせしようと思ってダイエットしても、普通は、頬＞あご＞足首＞ふくらはぎの次にしか二の腕はやせません。

部分やせするためには、その部分を外科的に脂肪細胞を取り除くしかないのです。

しかし、「超音波」によって外科手術をしなくても部分やせは可能になりました。

本来、脳からの命令で放出される脂肪分解促進ホルモン「ノルアドレナリン」が、超音波の刺激によって放出されることで脂肪が分解されると考えられています。

さらに、超音波をあてることで、脂肪酸を取り込んで熱に変え放出する働きがある「脱共役タンパク質」の増加するともいわれています。

それにより、運動しなくても分解された脂肪が元に戻りにくいという体質に変わってしまうのです！！

一般向けの部分やせ効果が期待できる超音波機器は、まもなく実用化されるといわれています。

すると食事制限や運動なしでも、自分のやせたい部分だけやせることのできる理想のダイエットが可能になるのです。